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有关中学的操怎么做_怎么操一个初中生这方面的知识，估计很多人不是太了解，今天就给大家详细的介绍一下关于中学的操怎么做_怎么操一个初中生的相关内容。
1、准备练习：图1-0
【资料图】
2、袖手旁观：立正
3、前八拍：1-2滚步：双臂低头，两指触肩后。
4、3-4双臂伸直，由前向后抬起，挺胸。
5、动作5-8与动作1-4相同。
6、第二个八拍：两脚压脚跟八次，手腕侧转八次。
7、第三个八拍：1-4个爬梯，左转90度(7点钟方向)
8、5-8爬梯，左转90度(5点钟方向)
9、第四个八拍：1-4个爬梯，左转90度(3点钟方向)
10、5-8爬梯，左转90度(1点钟方向)
11、头部运动图1，2
12、前八拍：
13、1-2左侧拉伸左腿，向左摆动头部，左手向下斜伸，手掌向下。
14、3-4和1-2一样，动作相同，方向相反。
15、5-8双手插腰，双腿并排站立，左右摆动头部3次。(8立正)
16、第二个八拍：
17、1-4和前八拍1-4一样。
18、5-8屈肘双手托住头部，屈腿下蹲，头部向头部左右两侧弯曲各一次。
19、第三个八拍：
20、1-2双腿半蹲，挺胸。双手自然向下伸展。
21、3-4恢复直立。
22、5-6两个脚跟从中脚跟抬起，胸部呈弓形。
23、7-8恢复直立。
24、第四个八拍：
25、1-2左脚指向地面，头部向左摆动，左侧向左拉伸，掌心向下。
26、3-4左手插入腰部，右手从身体前部向上，向后转圈，向前伸至左下方，掌心向下。
27、5-8周1-4次动作相同，方向相反。
28、第五个八拍：
29、1-4右手屈肘，握拳放在肩上，左手屈背，向左摆动头部两次。
30、5-6右手手掌向下，在右弓步之前伸出，左手自然下垂在其侧边。
31、7-8立正。
32、第六个八拍：反方向重复第五个八拍。
33、第七个八比二。
34、1-2右腿向左脚趾方向向前伸向地面，左腿下蹲，同时上身转45度。双臂交叉向前向下伸展，头部随胸部一起低头。
35、3-4双腿膝盖下蹲，手肘弯曲放在胸前，双手交叉。
36、3-8左脚转45度，右脚转回侧边，左肘屈于身前，左手指触额头，双腿微曲。
37、第八个八拍的移动方向与第七个八拍相反。
38、上肢运动
39、袖手旁观：立正
40、前八拍：1-2左手向左伸展，掌心向前，看着左手，双腿微屈3-4下，回到注意力。
41、5-8与1-4的移动方向相同。
42、后八扣：1-4。踮起脚跟，双手自下而上闪现。
43、5-8踮起脚跟，双手自上而下还原。
44、第三个八拍：1-2个滚步：左腿曲向地面，屈肘分开双手，手指向后指。
45、5:拍子：同1-2拍，6拍，滚步。右腿向地面弯曲，双手斜举，掌心相对。在图7-8中，手通过横向水平提升而变正。
46、第四个八拍动作和第八个八拍动作一样。
47、第五个八拍：压足跟1-4下，双手屈肘触肩肘外展，压足跟双手掌心相对抬起，做两次。5-6拍左脚屈膝，左臂向后弯曲，手掌向后，右臂向前平放，手掌向后，7-8动作方向与5-6相同。
48、第六个八拍动作和第五个八拍动作一样。
49、第七个八拍：1-2把左脚给到左臀，两手重叠，掌心向前。3-4送右骨架双臂平举，掌心向前。5-6分别抬起左手和五指，右手插入腰部，重心放在左腿上，向右看。Pat:左手屈肘触肩，右手撑大腿。看右下方。帕特：立正。
50、上肢运动第八拍与第七拍相反。
51、肩部运动：图1，3 (8 8拍)
52、准备：立正：
53、前八拍：1-4。左脚向前迈一步，保持向西
54、第三个八拍：1-2左脚向右前跨一步成左弓步，右手插入腰间。
55、3-4抬左肩，沉右肩。
56、5-8伸直右腿，弯曲左腿向右后伸，同时抬肩两次。
57、第四个八拍与第三个八拍的移动方向相反。
58、第五个八拍：1-2。上半身向左转90度跳，挺胸低头，双膝并拢下蹲，手掌向前伸展。
59、3-4抬头挺胸，右手张开，侧下，掌心向内，左手向前。
60、5—8右肩从后到前肩立正三次。
61、第六个八拍与第五个八拍的移动方向相反。
62、第七个八拍：1-4右腿向右前蹲一个半步，左腿后弯，手指侧弯触肩，上身左倾前倾，头向左转。
63、5-6打开你的脚，左边。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
